Kurang tidur secara berterusan boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental. Antara bahayanya ialah:
- Mudah letih dan mengantuk pada waktu siang, sekali gus meningkatkan risiko kemalangan.
- Sukar fokus dan daya ingatan merosot, menyebabkan prestasi kerja atau pembelajaran terjejas.
- Emosi menjadi tidak stabil, seperti mudah marah, cemas dan tertekan.
- Sistem imun menjadi lemah, menjadikan tubuh lebih mudah dijangkiti penyakit.
- Meningkatkan risiko penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan strok jika kurang tidur berpanjangan.
- Mengganggu metabolisme, yang boleh meningkatkan selera makan dan risiko obesiti.
- Menjejaskan keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengawal rasa lapar dan kenyang.
- Kulit kelihatan kusam dan cepat menua kerana proses pembaikan sel badan terganggu.
- Mengurangkan prestasi fizikal, termasuk kekuatan, koordinasi dan masa tindak balas.
- Menjejaskan kesihatan mental, dengan meningkatkan risiko kemurungan dan gangguan kebimbangan.
Bagi kebanyakan orang dewasa, disarankan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam untuk mengekalkan kesihatan dan fungsi badan yang optimum. Jika anda sering sukar tidur atau masih berasa letih walaupun tidur mencukupi, elok mendapatkan nasihat doktor untuk mengenal pasti puncanya.
