Cara menjaga kesihatan mental seorang ibu atau isteri, perkara paling penting ialah jangan anggap dia perlu sentiasa kuat hanya kerana dia seorang ibu/isteri.
Antara yang boleh diamalkan:
- Ada masa untuk diri sendiri – walaupun 20–30 minit sehari untuk berehat, berjalan, membaca atau melakukan perkara yang disukai.
- Jangan pendam semuanya – luahkan kepada pasangan, ahli keluarga atau kawan yang boleh dipercayai.
- Bahagikan kerja rumah dan penjagaan anak – tanggungjawab keluarga bukan semestinya perlu dipikul seorang.
- Tidur dan makan dengan cukup – keletihan fizikal boleh menyebabkan emosi lebih mudah terganggu.
- Kurangkan rasa bersalah – ibu tidak perlu sempurna. Penat, marah atau perlukan ruang tidak bermaksud gagal menjadi ibu.
- Belajar berkata “tidak” – tidak semua permintaan orang perlu dipenuhi.
- Jaga hubungan dengan pasangan – luangkan masa berbual tanpa hanya membincangkan anak, duit atau kerja rumah.
- Kenal tanda diri mula ‘overload’ – mudah menangis, cepat marah, hilang minat, rasa kosong, sukar tidur atau rasa tidak mampu mengurus rutin harian.
- Dapatkan bantuan profesional jika berpanjangan – bercakap dengan doktor, kaunselor atau ahli psikologi bukan bermaksud seseorang itu lemah.
Paling penting: seorang ibu atau isteri juga perlu dijaga, bukan hanya menjadi orang yang menjaga semua orang. ❤️
