Beberapa jenis makanan boleh membantu menyokong tubuh ketika berdepan tekanan, terutama jika diamalkan sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang. Antaranya:
- Ikan berlemak seperti salmon, sardin dan kembung yang kaya dengan asid lemak omega-3.
- Coklat hitam (sekurang-kurangnya 70% koko) dalam kuantiti sederhana, yang boleh membantu meningkatkan mood.
- Kacang dan biji-bijian seperti badam, walnut, biji labu dan biji bunga matahari yang mengandungi magnesium.
- Pisang kerana mengandungi vitamin B6 dan kalium yang menyokong fungsi saraf.
- Oat dan bijirin penuh yang membantu mengekalkan paras gula dalam darah lebih stabil.
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang kaya dengan folat dan magnesium.
- Buah beri seperti strawberi, beri biru dan raspberi yang tinggi antioksidan.
- Yogurt yang mengandungi probiotik untuk menyokong kesihatan usus, yang turut dikaitkan dengan kesihatan mental.
- Teh hijau atau teh chamomile, yang boleh memberi kesan menenangkan kepada sesetengah individu.
- Avokado, yang kaya dengan lemak sihat dan vitamin B.
Selain pemakanan, pengurusan stres juga dibantu dengan tidur yang mencukupi, bersenam secara berkala, mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol berlebihan, serta meluangkan masa untuk aktiviti yang menenangkan seperti berzikir, berdoa, bermeditasi atau berjalan santai.
