Berikut ialah beberapa makanan yang boleh menggantikan nasi, sama ada untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat atau menambah variasi dalam diet:
- Ubi keledek – Tinggi serat, vitamin A dan memberi tenaga lebih lama.
- Kentang – Mengenyangkan dan kaya dengan kalium, terutama jika direbus atau dikukus.
- Jagung – Sumber karbohidrat yang baik serta mengandungi serat.
- Oat – Sesuai bukan sahaja untuk sarapan, malah boleh dijadikan hidangan utama.
- Roti gandum penuh – Mengandungi lebih banyak serat berbanding roti putih.
- Mi atau pasta gandum penuh – Pilihan yang lebih berkhasiat berbanding versi biasa.
- Quinoa – Tinggi protein dan mengandungi semua asid amino penting.
- Barli – Kaya serat dan membantu memberi rasa kenyang lebih lama.
- Labu – Rendah kalori serta kaya vitamin A dan antioksidan.
- Nasi bunga kubis (cauliflower rice) – Pilihan rendah karbohidrat yang sesuai bagi mereka yang ingin mengawal berat badan.
