- Sandwic telur – Roti gandum dengan telur rebus atau telur hancur bersama timun dan tomato.
- Oat bersama buah-buahan – Tambahkan pisang, beri atau epal serta sedikit madu jika suka.
- Roti bakar dengan mentega kacang – Dipadankan dengan hirisan pisang untuk tenaga yang lebih lama.
- Yogurt dengan granola dan buah – Mudah disediakan serta kaya dengan protein dan serat.
- Nasi goreng kampung ringkas – Menggunakan nasi semalam bersama telur dan sayur-sayuran.
- Bubur ayam – Sarapan yang mengenyangkan dan sesuai untuk seisi keluarga.
- Lempeng pisang atau cekodok pisang – Dihidangkan bersama segelas susu atau air kosong.
Tip: Pastikan sarapan mengandungi gabungan karbohidrat, protein dan serat supaya tubuh mendapat tenaga yang mencukupi dan kekal kenyang lebih lama sepanjang pagi.
