Kalau lapar pada waktu malam, pilih makanan yang mudah disediakan tetapi mengenyangkan dan tidak terlalu berat. Antara pilihan yang boleh dicuba ialah:
- Roti bakar dengan telur mata atau telur hancur.
- Oat segera dicampur susu dan hirisan pisang.
- Biskut kraker bersama keju atau mentega kacang.
- Mi sup segera, tetapi tambah telur dan sayur untuk lebih berkhasiat.
- Sandwich tuna atau sardin.
- Yogurt bersama buah-buahan atau granola.
- Bubur segera dengan isi ayam atau ikan.
- Kentang rebus atau keledek rebus.
- Pisang atau epal bersama segelas susu.
- Nasi putih dengan telur kicap atau telur dadar jika masih ada nasi lebihan.
Jika selalu lapar pada waktu malam, cuba pilih makanan yang mengandungi protein dan serat kerana ia membantu kenyang lebih lama berbanding makanan manis atau snek ringan.
